Weitere Trainings-Ziele:
Physische Effekte
- Steigerung der Kraft und Flexibilität der Wirbelsäule,
- Verbesserung der tiefen, inneren und äußeren Bauchmuskeln
- Kräftigung der Muskeln im Brustwirbelsäulenbereich sowie die Po- Bein- und Armmuskulatur
- Aktivierung des Beckenbodens und Zentrierung des Rumpfes
- Schulung der Koordination und des Gleichgewichts
- Balance von Körper, Geist und Gemüt – durch Konzentration und richtige Atmung
- Abbau von Spannungen in der Muskulatur
- Verbessert den Informationsfluss im Körper
- Mehr Beweglichkeit und weniger Rücken- und Gelenkbeschwerden
- Vorzeitiges Altern entgegenwirken
- Abbau von Verspannungen
- Prävention chro. Erkrankungen
- Wahrnehmungsübungen für Haltung, Bewegung und Atmung
- Stabilisationsübungen
- Kräftigung der zur Abschwächung neigenden Muskulatur
- Dehnung der Muskulatur
- Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und die großen Gelenke
Psychosoziale Effekte
- Abbau von Stress
- Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf und im Privatleben
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- Last but not least: Es macht Spaß!
